The Science
Ev Paragrafek e. Li ser "Nivîs Biguherîne" bikirtînin an du caran li ser qutiya nivîsê bikirtînin da ku dest bi guherandina naverokê bikin û pê ewle bin ku hûn hûrguliyên têkildar an agahdariya ku hûn dixwazin bi mêvanên xwe re parve bikin zêde bikin.
"Me tenê lêkolînek li ser yogayê ji bo kesên bi PTSD re kir. Me dît ku yoga ji her dermanê ku mirovan heya nuha lêkolîn kiriye bi bandortir e. Ev nayê wê wateyê ku yoga wê derman dike, lê yoga di rêça rast de cûdahiyek girîng çêdike.
-Bessel Van Der Kolk, MD
Vagus Nerve
Ev Paragrafek e. Li ser "Nivîs Biguherîne" bikirtînin an du caran li ser qutiya nivîsê bikirtînin da ku dest bi guherandina naverokê bikin û pê ewle bin ku hûn hûrguliyên têkildar an agahdariya ku hûn dixwazin bi mêvanên xwe re parve bikin zêde bikin.
Neuroplasticity
-
Neuroplasticity şiyana rêyên di mêjî de ye ku bi demê re biguhezin, ku lêkolîn destnîşan dikin ku dikare di her temenî de çêbibe.
-
Neronên ku bi hev re dişewitînin, bi hev re têl dikin.
-
Xwendina erêkirinan çalakiya di korteksa pêşberî ya navîn û singûla paşerojê de, ku bi pêvajoyek xwe-girêdayî ve girêdayî ye, zêde dike. Dema ku ev deverên mêjî xurt in, ew dikarin ji me re ji agahdariya bi êş, neyînî an xeternak biparêzin.
-
Pejirandin dikare bi bandorkerî stres û rûxandinê kêm bike, ku her du jî dibin sedema fikar û depresyonê.
-
Di TRY de, em bi neuroplasticity bi awayên jêrîn dixebitin:
-
Ji bo Berxwedana Xweserî
-
Dubare hevsengkirina pergala nervê
-
erêkirinên erênî
-
Pratîkên hişyariyê yên wekî Meditation, Nefes, Hevdengkirina hilm û tevgerê
-
