Our Classes
TRY အတန်းများသည် လိုအပ်သူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ကာ ၎င်းတို့၏ စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ ဆက်သွယ်မှုကို အားကောင်းစေရန် ကိရိယာများ ပံ့ပိုးပေးသည့် နေရာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဤလှုပ်ရှားမှု၏ အသက်သွေးကြောဖြစ်သည်။ အသက်ရှုခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ အာရုံကြောစနစ်ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် ချက်ချင်းနှင့် ကြာရှည်စွာ သက်ရောက်မှုများကို တွေ့ကြုံခံစားရပါသည်။ သင်တန်းများကို လူကိုယ်တိုင်ရော လက်တွေ့ပါ သင်ကြားပေးပါသည်။
အတန်းတိုင်းအတွက် ယောဂအတွေ့အကြုံ မလိုအပ်ပါ။
45-60 မိနစ်
Mat Class ပေါ်မှာ
အသက်ရှုခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို သတိရှိရှိ ချိတ်ဆက်ပေးခြင်း ဤနည်းလမ်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ထုတ်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သိပ္ပံနှင့် စိတ်ပညာတွင် အခြေခံ၍ တိုတောင်းသော ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အလယ်ဗဟိုဆင့်ကဲမှုဖြင့် စတင်သည်၊ ရွေးချယ်မှုဖြင့် ထိုင်နေရာမှ မတ်တတ်ရပ်ဆီသို့ ရွေ့လျားကာ၊ ပိုလျှံနေသော စွမ်းအင်များကို လောင်ကျွမ်းစေရန် အတွင်းပိုင်းအပူကို ဖန်တီးကာ၊ မြင်ယောင်မှုနှင့် ကတိသစ္စာပြုခြင်းအားဖြင့် မျှော်လင့်ချက်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ထိုင်နေရာသို့ ပြန်သွားကာ ပြီးအောင် body scan တရားထိုင်ခြင်း။
အသက် 14+ နှစ်များအတွက် သင့်လျော်သည်။
30-45 မိနစ်
Chair Sequence ကိုစမ်းကြည့်ပါ။
ရွေ့လျားနိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် မည်သူမဆို ပါဝင်နိုင်သည်၊ "မြင်သည်ဖြစ်စေ၊ စောင့်ကြည့်သည်ဖြစ်စေ" တန်းစီခြင်းသည် လူများအား အာရုံကြောဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိသော လူများအထိ လှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ရန် သို့မဟုတ် mirror neuron ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုမှတစ်ဆင့် ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ပါဝင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အတွက် စိတ်ကူးပုံဖော်ပါ။ အချို့သော အကျိုးကျေးဇူးများတွင် vagal toning၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပိုလျှံနေသော စွမ်းအင်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း တို့ ပါဝင်ပါသည်။
အသက် 14+ နှစ်များအတွက် သင့်လျော်သည်။
20-30 မိနစ်
သတိချပ်လှုပ်ရှားမှု
ကလေးများအတွက် အတန်း
ကလေးများအတွက် ဖန်တီးထားသော်လည်း အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် ပျော်ရွှင်စရာ၊ ဤပိုမြန်သောဖျာ အတွဲလိုက်သည် သက်တူရွယ်တူများနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုနှင့် ဆက်ဆံရေးအတွက် အခွင့်အလမ်းကို ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင် “ကြိုးစား” ဖူးသမျှ အကျယ်ဆုံး ယောဂလည်း ဖြစ်သည်။ ပါဝင်သူများသည် ကတိသစ္စာပြုခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်မှုအားဖြင့် နှုတ်ဖြင့်ခေါ်ဆိုရန် တိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချက်ချင်းခုန်ဝင်ကာ မိနစ် 20-30 တစ်လျှောက်လုံး စွမ်းအင်နှင့် အပြုံးများကို ထိန်းထားကာ vagal toning ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည့် သိပ္ပံနှင့် စိတ်ပညာကို အခြေခံ၍ မြူးမြူးကြွကြွ နည်းပညာဖြင့် ပိတ်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် အဆင့်တိုင်းဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ “I AM” ကို လှုပ်ခါနေချိန်တွင် သင်ရွေးချယ်သည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက် သင်ကြားပေးခြင်း၊ သရုပ်ပြခြင်းနှင့် အားပေးတိုက်တွန်းခြင်းသာဖြစ်သည်။
အသက် 6-14 နှစ်များအတွက် သင့်လျော်သည်။
ဂုဏ်ယူစွာဖြင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခဲ့ပါသည်။
